ซารา มิซูโกชิ ซึ่งปัจจุบันเป็นอินฟลูเอนเซอร์ด้านอาหารที่อาศัยอยู่ในกรุงโตเกียว เมืองหลวงของญี่ปุ่น เล่าว่าพ่อแม่ของเธอสนับสนุนให้เธอผอมตั้งแต่ยังเด็ก
ค้นพบอาหารก่อนออกกําลังกายที่ดีที่สุดเพื่อเติมพลังให้กับกิจวัตรการออกกําลังกายของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับเวลาและองค์ประกอบที่เหมาะสมของอาหารก่อนออกกําลังกายเพื่อเพิ่มระดับพลังงานสูงสุดและป้องกันความรู้สึกไม่สบายระหว่างการออกกําลังกาย
คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย
โดยทั่วไปแล้ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การกินอาหารที่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ก่อนการออกกำลังกาย จะช่วยรักษาระดับพลังงาน และช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อของคุณ โดยคุณควรหลีกเลี่ยงอาการที่มีไขมันหรือเส้นใยในปริมาณสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย และเกิดอาการปวดเกร็งท้องได้
หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง เพราะอะไร
อ่านเกี่ยวกับแนวทางของเราในการติดต่อกับลิงก์ภายนอก
เปิดกรุ๊ปให้เพื่อนๆ ที่รักการวิ่ง ไปคุยกัน
การจัดการความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน
อย่ากิน 'น้ำสลัด' เพียงแค่คุณคิดว่าเป็น 'อาหารเพื่อสุขภาพ'
ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสารเสพติด
ปัจจัยเสี่ยงของความผิดปกติของเลือด
แบคทีเรีย แบคทีเรีย และภาวะช็อกจากการติดเชื้อ
ซักประวัติและตรวจร่างกายเพื่อหาความผิดปกติของเลือด
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อป้องกันโรค